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  第二十九周,孕期周刊第二十一周

作者:利哥 下载:word格式

胎儿变化

胎儿胎长约36cm,胎重约1300g。双顶径的平均值为7.50±0.65cm,腹围的平均值为23.71±1.50cm,股骨长为5.61±0.44cm。

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胎宝宝越来越大,快充满了整个子宫,大脑和内脏器官还在继续发育中,他的头部随着大脑的发育而增大。听觉系统也发育越来越完善了,胎宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。皮下脂肪已初步形成,看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来,胎宝宝就会睁开眼睛并把头转向光源,这说明他的视觉发育已相当完善。

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随着胎儿发育,你会发现,现在连胎宝宝的手指甲都看得清清楚楚了。离预产期的日子越来越近啦,胎宝宝也越长越大,他在母体内的活动空间相对会越来越小,胎动也会逐渐减弱。

妈妈变化

怀孕29周,现在你大概增重了7.2kg,子宫高度比肚脐高7.6—10.2cm,从耻骨联合处量起约29cm,现在你的腹部已经很明显了,看起来“孕味十足”。

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现在的你,有时可能会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧,不要太担心,这是假宫缩,是这个阶段的正常现象。这个阶段,你要注意休息,尽量避免长时间站立或者走太远的路;

部分孕妈仰卧时,可能会感觉到头晕和心慌,如果换成侧位睡眠,这种感觉就会得以缓解。最后3个孕月,大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况,这是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血肿胀引起的,分娩后会自然消失,不用担心。

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本周注意事项

1、警惕早产:如果身体有任何异样,一定要及时看医生。比如下腹部有变硬、发胀的感觉,子宫收缩频繁、阴道出血等,这些都是早产的信号。如果流出温水样的东西,就是早期破水,此时要把腰部垫高,不要动腹部,然后立即去医院。

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2、胎位不正:有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正,其实,这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位,有时头朝上,有时头朝下,并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重,而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话,产前体检时医生会给予适当指导的。

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3、鼻子出血:由于身体分泌的多种激素刺激鼻粘膜,不少孕妈会出现鼻子出血的情况,不用过于担心哦,可以仰卧在床上,用拇指和食指压住鼻子根部,持续5-10分钟,并用冷湿毛巾敷着鼻子就可以止血了。另外,你要多吃些青菜、红豆、瘦肉、蛋类等富含维生素C、E类的食物。

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4、漏尿、尿频:现在子宫所在的位置会对膀胱造成压力。你可能感觉又回到了孕期的头三个月,频繁地上厕所,总感觉膀胱里的尿排不净。甚至在笑、咳嗽或者轻微运动时,也会有尿排出。

5、孕晚期运动:这段时期多做些运动会有助于顺产哦!这阶段你可以做些稍慢的体操,你可以坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛,并促进产后快速恢复体力。

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6、准备待产包:怀孕最后三个月的时候,家里一定准备一个待产包了。里面放一些入院生产的物品,现金身份证、病历卡也要放进去,你的住院衣物、宝宝的奶粉奶瓶婴儿服都要准备好。

7、骨盆测量时间:第一次骨盆内测量在妊娠晚期28-32周;

骨盆是胎儿娩出的必经通道,其大小、形态和各径线的长短直接关系到分娩能否顺利进行。骨盆外测量可间接反应骨盆的大小和形态,而骨盆内测量可直接反应骨盆的大小、形态,据此判断头盆是否相称,进而 决定胎儿能否经阴道分娩,因此,骨盆测量是产前检查必不可少的项目。

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本周营养提示:

1. 少吃高热量食物:随孕8月进入了孕晚期,胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼,准妈妈应少吃热量高的食物,以免把宝宝喂的又肥又大,到时候不好生。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

2. 到了第8个月后,由于子宫不断增大,慢慢顶住胃部,因此,吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐,每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历,可以喝点粥,吃2片饼干喝1杯奶,或者吃2块豆腐干、2块牛肉,漱漱口,再接着睡。

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